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孕期散步学问大,这两个时间段最好不要过度散

时间:2019-06-24 13:00来源:未知 作者:代孕公司 点击:
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  文|好孕姐 2019代孕合法的国家

  孕期孕妈的活动很受限,一般来说就是散散步、做做孕期瑜伽,或者游游泳。但是很多孕妈可能不知道,孕期散步的学问也是很大的,这两个时间段最好不要过度散步,否则伤胎又伤身。

  首先,孕早期不要过度散步

  孕妈怀孕1-13周之间被称为孕早期,孕早期胎宝可能不是很稳定,通俗的来讲胎宝在子宫内扎根还不牢固,所以,有很多意外怀孕的女性会选择在这个时候做人流手术,因为这个时候对女性的身体伤害最小。

  

  同理,如果你这个时期运动量过大,过度散步,不够牢固的胎宝就有滑胎的风险。调查研究表明,孕妈在孕早期发生流产的概率比较大,所以,孕妈要注意,尽量不要在这个时期走太多路。

  而且,正常情况下,胎宝会在孕16周以后逐渐稳定,所以,想要实行散步计划的宝妈最好还是在这个时间以后开正规代孕机构始吧,并且要循序渐进,依据自身状况,运动量慢慢由少变多,这样对你对胎宝都很好。

  

  其次,饭后半小时不要过度散步

  饭后半小时对于普通人来说,也是不适宜运动的,容易导致胃下垂。而孕妈腹腔内的大部分空间都被胎宝占有,胎宝慢慢长大,也就会慢慢挤压到孕妈的胃、心脏、肺。那就可想而知,如果孕妈这个时间段散步过量,胃就容易跟胎宝挤在一起,不但胎宝受累,你也更受罪。

  所以,如果孕妈想要散步,最好在吃饭半小时后进行,而且运动的幅度也不要太大。孕妈在散步过程中,也要学会监测胎宝的情况,不要盲目运动。

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  当然除开这两个时间段,孕妈散步仍然是有很多讲究的:

  首先,散步的时间不要过长,最好控制在30分钟左右。如果要早晨散步的话,最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的话,身边最好有家人陪伴,时间也不要太晚。

  而且,孕妈散步最好选在绿色植物较多的地方,比如公园,公园空气清新,有利于孕妈和胎宝的健康。

  而且孕期散步还有助于帮孕妈稍微减轻分娩的痛苦哦!

  所以,你孕期有坚持散步吗?

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